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De
Interés |
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| Correo:
bienestar@colmerced.com |
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Por:
Silvia
Margarita
Martínez
Noviembre
28
La
educación
de la sexualidad
es un aspecto
fun-damental
del ser humano,
porque se
refiere a
la manera
en que cada
individuo
vive su experiencia
permanente
con las otras
personas de
su contexto
familiar,
social y cultural.
Es por esto
que existe
la necesidad
de abordarlo
desde la institución
educa-tiva,
acorde con
los parámetros
establecidos
por el Ministerio
de Educación
Nacional.
Partiendo
de la filosofía
franciscano
amigoniana
como guía
de nuestro
qué-hacer
en el colegio,
es un objetivo
sentar las
bases para
la formación
de una mujer
autónoma,
responsable,
critica, capaz
de establecer
relaciones
de amor, respeto,
tole-rancia
e igualdad.
Siendo estos
aspectos a
su vez, sustentados
por la formación
en valores,
los cua-les
direccionan
el sentido
de vida de
cada persona.
Desde
preescolar
a undécimo
grado se realizaron
actividades
que partieron
del conocimiento
del cuerpo,
respeto y
aceptación
del mismo,
cambios físicos,
psicológicos,
entre otros,
hasta la toma
de decisiones
que se deben
asumir en
la adolescen-cia;
haciendo énfasis
en los valores
propios del
ser humano,
resaltando
de manera
precisa el
respeto por
uno mismo
y por el otro.
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|
Por:
Ruben Dario Cristancho
En
el mundo mueren
cada año
más de 12
millones de personas
por enfermedades
del corazón
y de los vasos que
transportan la sangre.
El infarto cardiaco
es lo más
frecuente.
En nuestro departamento
estas enfermedades
son las primeras
causas de largas
incapacidades, invalidez
y muerte en personas
tanto jóvenes
como mayores.
Estas enfermedades
se conocen como
“ASESINAS
SILENCIOSAS”,
ya que suceden súbitamente,
de repente sin anticipar
síntomas
característicos.
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OBJETIVO:
Educar a la Comunidad
Mercedaria en
la Prevención
de enfermedades
cardiovas-culares,
promoviendo hábitos
alimenticios saludables
y la práctica
de actividad física
diaria.
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FACTORES
DE RIESGO |
RECOMENDACIONES |
1.
SEDENTARISMO
La luz que siempre
debe brillar en
el corazón
en la realización
de todas las actividades,
el resplandor que
se debe irradiar
a todas aquellas
personas que se
encuentran alrededor
y que contribuyen
al crecimiento personal,
espiritual. |
•
Realice actividad
física: caminatas
diarias a paso moderado.
•
Duración
de la actividad:
3 veces por semana
durante 30 minutos
mínimo.
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2.
HIPERTENSIÓN
ARTERIAL
La presión
sanguínea
es la fuerza que
bombea la sangre
empujándolo
a lo largo de los
miles de vasos sanguíneos
del cuerpo. Se describe
me-diante 2 cifras:
normal 120/80 y
hay hipertensión
con necesidad de
tratamiento con
cifras de 140/90. |
•
Controle el peso
•
Coma con poca sal
y evite los alimentos
enlatados.
•
Controle el estrés
•
Realice actividad
física |
| 3.
OBESIDAD
El peso deseable
es aquel que debe
tener cada persona,
de acuerdo con su
talla, edad, sexo
y la estructura
corporal.
La obesidad interfiere
en el estado de
salud porque puede
desencadenar y/o
empeorar otros factores
de riesgo como la
diabetes, la hipertensión
arterial y las dislipidemias.
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•
Evite el exceso
de harinas y azucares
en las comidas,
en su lugar prefiera
las frutas y verduras.
•
Tome abundante agua
•
Realice actividad
física
•
Evite las grasas |
|
4.
COLESTEROL ELEVADO
El colesterol es
una sustancia grasa
que se en-cuentra
en la sangre y cumple
funciones benéficas
para el organismo,
pero cuando se encuentra
por encima de las
cifras normales
se deposita en las
paredes de las arterias
y produce obstrucción.
(Arteriosclerosis). |
•
Consuma una dieta
baja en grasas de
origen animal, carnes
grasosas, vísceras,
mariscos, yema de
huevo y embutidos.
•
No consuma alimentos
fritos, manteca
ni mantequilla. |
5.
DIABETES
Es
el aumento del azúcar
(glucosa) en la sangre.
Ocurre con mayor frecuencia
en personas con antecedentes
familiares de diabetes.
|
•
Evite el azúcar
y sus derivados en
la alimentación.
•
Controle el peso.
•
Evite el consumo de
bebidas alcohólicas.
•
Realice actividad
física. |
| 6.
ESTRES
El estrés
es considerado como
un estado de tensión
emocional prolongado,
favorecido por situaciones
de trabajo exigentes,
grandes responsabilidades,
conflictos sociales,
emocionales y familiares.
|
•
Identifique las situaciones
que producen más
tensiones y busque
las soluciones prácticas.
•
Practique ejercicios
de relajación.
•
Trate de descansar
y dormir lo suficiente.
•
Realice actividad
física. |
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Mis
experiencias
musicales |
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¡A
CANTAR MIS ANGELITOS!...
He
recibido con gran
beneplácito,
la felicitación
de algunos profesores
de la institución,
y en especial de
la Hermana Claudia
Patricia, por el
lanzamiento al ruedo
musical de las niñas
de secundaria que
conforman el coro
del colegio y quienes
con categoría
disciplina y constancia
demostraron que
con voluntad y ganas
se pue-den hacer
muchas cosas. Cabe
anotar que aún
hacen falta corregir
ciertos detalles
que aunque siendo
más técnicos
que personales,
conllevan a deslucir
un poco una presentación
artística,
cosa que le puede
pasar al más
famoso artista de
la farándula
musical y cultural.
Por
eso quiero invitar
a todas las alumnas
del colegio La Merced
para que se vinculen
a esta organización
coral en donde encontrarán
gran-des satisfacciones
y por ende un descanso
de las actividades
escolares desarrolladas
en la sema-na.
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Quiero
reconocer la gran
capacidad artístico-musical
de algunas niñas,
que con su empeño
y colaboración
están siempre
pendientes de que
el coro funcione
al máximo
en su labor como
mensajero de paz
y ale-gría
con sus canciones.
Están entre
ellas las alum-nas
Denisse Vera Pabón,
María A.
Barba, Laura M.
Sánchez y
otras integrantes
que se preocupan
por el cumplimiento
y por el buen funcionamiento
del coro.
También deseo
resaltar el entusiasmo
de algunas niñas
de primaria que
puntualmente asisten
a los ensayos y
que con gran interés
y ganas de cantarle
a la vida, se aprenden
los temas sugeridos
para cada martes.
Son ellas María
José Albarracín,
Cami-la Natalia
Barco C. y su hermana
Anny Fda. Barco
C. Adriana C. Molina
Díaz, Diana
M. González,
y las niñas
que recientemente
ingresaron al grupo
coral de la sección
primaria, quienes
llegaron con muchos
deseos de aprender
y entonar las canciones
pro-puestas para
cada taller, y que
próximamente
de-butarán
para mostrar lo
aprendido.
Hago
una invitación
a todas las estudiantes
del colegio La Merced,
para que se vinculan
e estos grupos musicales
en donde no solamente
desarro-llarán,
sino que demostrarán
sus aptitudes musica-les
tanto en lo vocal
como en lo instrumental.
Es de resaltar también
la participación
y colabora-ción
de los padres de
familia, que con
esfuerzo e interés,
traen a sus hijas
al colegio para
que asistan a las
prácticas
vocales. Ojalá
no desistan en su
empeño de
ver realizados los
sueños artísticos
de sus niñas,
ya que el desarrollar
estas aptitudes
mu-sicales les permite
un mejor desenvolvimiento
tanto personal como
académico.
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“El
señor es
mi amparo, mi refugio,
mi Dios en quien
yo pongo mi confianza”
salmo 91. |
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|
Por:
Prof. Edith Rodríguez
Avella - María
Linda Ortiz
El
ser humano es un
ser total. Requiere
de una justa armonía
para vivir en paz
consigo mismo, con
los demás,
con la naturaleza
y con Dios.
Sin embargo, por
factores internos
y externos a él,
continuamente se
ve involucrado con
toda clase de virus,
antivalores ocasionados
por sus propias
debilidades y por
el entorno social
que lo rodea.
Necesita además
de una buena salud,
las mejores ayudas
que lo llevan a
optimizar sus potencialidades
y recursos.
Asumida la persona
en forma, no se
pueden dejar de
lado aquellos apoyos
que, dentro de su
propio proceso,
la induzcan, animen
y dinamicen hacia
su crecimiento integral.
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En
efecto, el departamento
de bienestar mercedario
desea ofrecer a
la comunidad del
colegio la Merced,
espacios para el
fortalecimiento
de las diferentes
dimensiones de la
persona y especialmente
su vivencia espiritual.
Es así como
dentro de nuestro
plan operativo para
el año lectivo,
estamos desarrollando
una serie de actividades
formativas dentro
de las cuales resaltamos
la Asesoría
a parejas (movimiento
familiar cristiano)
y el acompañamiento
espiritual. Aprovechemos
estas oportunidades
para el crecimiento
personal y familiar
teniendo presente
la importancia de
abrir el corazón
y dejarse colmar
con la gracia del
Espíritu
Santo para saber
interpretar los
signos de los tiempos
y seguir el camino
de la verdad, el
amor, la paz y la
felicidad plena.
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